Становая тяга
В упражнении не допускайте округления спины, при опускании штанги колени сгибаются. Штангу нужно опускать максимально низко.
Тяга горизонтального блока
Верхняя часть тела должна располагаться вертикально. Спина прогнута. При тяги рукоятку к животу, старайтесь отвести лопатки назад как можно сильнее. Сведите их вместе и вниз. Локти движутся вдоль тела.
Подтягивания широким хватом
Подтягивайтесь вверх, сохраняя ваши локти отведенными назад в ходе всего движения. Вы можете подтягиваться вверх так, чтобы перекладина оказывалась или впереди, или за вашей шеей.
Тяга штанги в наклоне
Слегка согнув колени, наклонитесь вперед, почти до параллели к полу. Спина прямая, выполняйте тягу штангу к верхним мышцам брюшного пресса.
Тяги гантели одной рукой в наклоне
Тянем гантель вверх, сгибая руку в локте и поднимая его (локоть) до предела, над уровнем спины. Движение вверх начинается мощным тянущим усилием. Сохраняй спину горизонтальной и выпрямленной.
Тяга т-образного грифа
Ноги слегка согнуты в коленях. Спина прямая. Туловище наклонено вперед под углом примерно в 45 градусов. выполняйте тягу грифа пока диски не прикоснутся к вашей груди.
Источник: http://www.ibodyfit.ru | 
