Пожимание плечами (шраги) со штангой
Возьми штангу в руки, ладони развернуты к телу, хват чуть шире плеч. Выполняйте подъем штанги плечами (пожимайте плечами) как можно выше.
Тяга штанги к подбородку
Встаньте прямо со штангой, расстояние между руками должно составлять 15-20 см. Выполняйте подъем штанги вдоль туловища, до подбородка.
Пожимание плечами (шраги) с гантелями
Встаньте прямо с гантелями, опустив руки вдоль туловища. Выполняйте подъем штанги плечами (пожимайте плечами) как можно выше.
Источник: http://www.ibodyfit.ru | 
