Подъемы штанги предплечьями
Положите предплечья на горизонтальную поверхность. Выполняйте подъем штанги кистями. Упражнение можно выполнять как ладонями вниз так и вверх.
Удержание блинов пальцами
Удерживайте пальцами рук блин или любое другое отягощение.
Источник: http://www.ibodyfit.ru | 
